寶寶長到1歲的時(shí)候，在飲食上就會越來越接近大人了，而且這個(gè)時(shí)期，有的寶寶已經(jīng)會開口說話，開始蹣跚學(xué)步，各項(xiàng)身體機(jī)能的發(fā)育及活動量的增大，也讓寶寶每天所需的營養(yǎng)及熱量大大增多了。于是，為了寶寶能更好地成長發(fā)育，媽媽們就開始絞盡腦汁地給寶寶各種補(bǔ)充營養(yǎng)了，補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅，一堆營養(yǎng)補(bǔ)劑陸續(xù)登場。然而，補(bǔ)充營養(yǎng)的最好方式還是食補(bǔ)哦~

食補(bǔ)怎么補(bǔ)？當(dāng)然是從日常飲食中入手啦。對于一歲以后的寶寶來說，要想全面滿足身體所需，日常飲食中的這五大類食物是必不可少的！

1、谷物類

谷物類食物一般包括大米、白面、玉米、小米等，可以將其制作成米飯、饅頭、面條、粥類等等。谷物的品種多，烹調(diào)方法也很多，輪流交替給寶寶吃，滿足膳食多樣化，這樣能讓寶寶更快接受，至于每天攝入的主食總量，控制在1-2碗就可以了。

2、魚、肉、蛋和豆類

肉類和豆類食物中的很多營養(yǎng)成分都是特有的，特別是一些微量元素和礦物質(zhì)，所以為了營養(yǎng)均衡，寶寶1歲后要適當(dāng)補(bǔ)充這一類食物，建議每天吃2-4滿湯匙。另外，食材能新鮮盡量新鮮，不能的話，也要掌握正確的儲存和解凍技巧來保證食材所含有的營養(yǎng)價(jià)值。

3、蔬菜

蔬菜中富含多種維生素，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，所以應(yīng)該從小培養(yǎng)寶寶吃蔬菜的習(xí)慣，建議每天4-8滿湯匙�？梢赃x擇菠菜葉、青菜葉、胡蘿卜、筍瓜、西紅柿等營養(yǎng)價(jià)值較高的深色或綠色的食材，避免芹菜、韭菜等纖維素含量多且不易消化的蔬菜。

4、水果

水果同樣是維生素含量比較高的食物，同時(shí)也含有很多特殊營養(yǎng)，因此在每日的飲食中不可或缺，必須占據(jù)著重要的比例。這里建議每天給寶貝吃大概1/4-1/2碗的水果，可以嘗試不同顏色的水果，在補(bǔ)充多種維生素的同時(shí)也能避免口感上的單調(diào)。不過為了避免引起蛀牙，最好不要打成果汁給寶寶喝。

5、奶類

雖然一歲以后的寶寶可以吃飯了，但奶依然是不可缺少的營養(yǎng)來源，特別在1歲半以前，依舊是要以奶為主食的。所以能堅(jiān)持母乳的媽媽要繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，無法母乳喂養(yǎng)的則要斷奶給寶寶喝奶粉了。如果寶寶對奶粉比較抗拒，建議試試寶媽圈很火的斷奶神器，港版皇家美素佳兒奶粉。

這個(gè)奶粉接近母乳，口感天然清淡，是寶寶很容易接受的，即便是喝習(xí)慣母乳的寶寶也能輕松接受這款奶粉哦。而且它的奶源都來自荷蘭皇家菲仕蘭的自家農(nóng)場，新鮮提煉第一層奶源精華，含有多種寶寶成長發(fā)育的必需營養(yǎng)，特別是含有接近源乳結(jié)構(gòu)、營養(yǎng)好吸收的天然sn-2 Palmitate，能促進(jìn)寶寶大腦、骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的天然Phospholipids，以及能幫助啟發(fā)寶寶自然防御力天然MCFA, SCFA這三大珍貴營養(yǎng)，能全面支持寶寶健康成長~

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SO，在寶寶平日的飲食中，媽媽們是不是都均衡安排了這些營養(yǎng)食物呢？如果沒有，就要注意適當(dāng)添加啦，保證寶寶能有全面多元的營養(yǎng)，他才能健康長大哦~